terug
  2. Home/
  3. Alle recepten/
  4. Tilapia uit de wok met bospeen en boontjes

Tilapia uit de wok met bospeen en boontjes

Tilapia uit de wok met bospeen en boontjes product foto
4 personen
Makkelijk
30 minuten
Hoofdgerecht

Ingrediënten

Bereiden

  1. Kook de wortelen met de sperziebonen 5 minuten, giet ze af en spoel er koud water over.
  2. Besprenkel de tilapia met citroensap en strooi er zout en peper over.
  3. Verhit de olie in een wok. Bak hierin de vis 3 minuten, schep deze uit de pan en houd warm onder luminiumfolie.
  4. Bak de uien 3 minuten in het bakvet. Schep de wortelen en sperziebonen erdoor en roerbak 5 minuten.
  5. Wel de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking. Meng de chilisaus en sojasaus erdoor.
  6. Schep de groenten op warme borden, leg de vis erop en serveer de couscous erbij.

Voedingswaarde per 100 gram

Eiwit 38 g
Vet 15 g
Koolhydraten 93 g
Energie 690 kcal

Gerelateerde producten

Bospeen product foto
1. 69

Hoogvliet Bospeen

1  stuk
Sperziebonen product foto
1. 95

Hoogvliet Sperziebonen

200  gram
Sperziebonen product foto
2. 49

Hoogvliet Sperziebonen

Ca. 500  gram
Citroensap product foto
0. 63

Limochef Citroensap

200  milliliter
Wokolie product foto
3. 83

Sum & Sam Wokolie

500  milliliter
Biologische couscous product foto
1. 62

Lassie Biologische couscous

275  gram
Uien product foto
1. 35

Hoogvliet Uien

1  kilo
Couscous volkoren product foto
1. 72

Smaakt Couscous volkoren

400  gram
Sweet chilisaus product foto
1. 19

Sum & Sam Sweet chilisaus

500  milliliter
Chilisaus product foto
0. 99

G'woon Chilisaus

300  milliliter
Sojasaus product foto
1. 45

Sum & Sam Sojasaus

150  milliliter