terug
  2. Home/
  3. Alle recepten/
  4. Groentechili met makreel

Groentechili met makreel

Groentechili met makreel product foto
4 personen
Eenvoudig
20 minuten
Hoofdgerecht

Ingrediënten

Bereiden

  1. Kook de tuinbonen 3-4 minuten. Giet ze af, spoel er koud water over en laat uitlekken.
  2. Verhit de olie in een wok en roerbak hierin de courgette, aubergine, ui en paprika 4-5 minuten.
  3. Schep de bonen en salsasaus erdoor en verwarm zonder te koken. Serveer de chili met de makreel en het brood.

Tip

Vervang de makreel in dit recept door tonijn uit blik.Neem mais in plaats van zwarte bonen.

Voedingswaarde per 100 gram

Eiwit 47 g
Vet 36 g
Koolhydraten 62 g
Energie 800 kcal

Gerelateerde producten

Arachideolie product foto
4. 45

G'woon Arachideolie

1  liter
Olijfolie traditioneel product foto
3. 79

G'woon Olijfolie traditioneel

250  milliliter
Courgette product foto
0. 95

Hoogvliet Courgette

1  stuk
Aubergine product foto
1. 05

Hoogvliet Aubergine

1  stuk
Rode uien net 3 stuks product foto
1. 05

Hoogvliet Rode uien net 3 stuks

1  stuk
Hollandse rode paprika product foto
1. 09

Hoogvliet Hollandse rode paprika

1  stuk
  • per stuk 1.49
Chilli sauce sweet product foto
2.59
1. 49

Go-Tan Chilli sauce sweet

500  milliliter
Extra grof volkoren product foto
2. 29

Hoogvliet Extra grof volkoren

1  stuk